A gyaloglás többek között a szív- és érrendszer, az izmok, az ízületek és a mentális egészség szempontjából is előnyös lehet, rendszeresen végezve pedig egyes krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez is jelentősen hozzájárulhat. A rendszeres reggeli séta egyszerű, szinte bárki számára elérhető módja a fizikai aktivitás növelésének. A pozitív egészségi hatások eléréséhez érdemes hetente legalább 150 percet közepes intenzitású mozgásra, például tempós gyaloglásra szánni. Vizsgálatok szerint a heti öt napon át végzett, napi 20 perces gyaloglás kevesebb betegséggel töltött napot eredményezhet.