Valószínűleg sokan felfigyeltek már rá, hogy éjszaka – gyakran hajnali 3 óra körül – felébrednek, majd nehezen alszanak vissza. A szakértők szerint mivel a mélyalvás főként az éjszaka elején dominál, a hajnali órákban gyakoribb az ébredés. A problémát inkább az jelenti, ha ezek az ébredések elhúzódnak vagy rendszeressé válnak. Ebben kulcsszerepe lehet a stressznek: hajnalban a szervezet kortizolszintje emelkedni kezd, ami az ébredésre készíti fel a testet. Ha azonban a gondolataink már eleve tele vannak aggodalmakkal, ez a természetes folyamat könnyen túlgondoláshoz és ébrenléthez vezethet.